Сегодня в МБОУ "Напольнокотякская СОШ" началась 3 учебная четверть. Это самый продолжительный и трудный период в учебном году. Труднее всех бывает первоклассникам, поэтому для них предусмотрены дополнительные зимние каникулы. Для выпускников начинается «финишная прямая», которая заканчивается самыми сложными и ответственными аттестационными испытаниями – ГИА и ЕГЭ.
И, как известно, именно в 3 четверти в результате длительного напряжения накапливается усталость, ослабевает иммунитет, ухудшается общее настроение, учащаются конфликты. Психологи и врачи все чаще используют новый термин – «синдром третьей четверти».
«Для того, чтобы сохранить психическое и физическое здоровье в течение 3 четверти, в первую очередь, необходимо соблюдать режим дня: соотношение сна и бодрствования. Спать нужно не менее 8 часов! И старайтесь ложиться спать в одно и то же время, не позднее 22 часов. Самый глубокий и здоровый сон - до 12 часов ночи! Лучше раньше вставать, чем поздно ложиться.
Современные дети и взрослые также страдают от недостатка свежего воздуха и движения. Если в доме есть собака, выводите ее на прогулку сами и как можно чаще! Причем хорошо бы минут сорок погулять именно перед сном. Организуйте с друзьями выход на каток, на горки или в бассейн.
Дорогие ребята, помните, что полноценное и разнообразное (не злоупотребляйте сладостями!!!) питание – залог здоровья. Всегда день начинайте с горячего и плотного завтрака. Принимайте витамины всей семьей.
В период зимне-весенней депрессии старайтесь не вступать в ненужные конфликты с одноклассниками, родителями и учителями. Уступите там, где возможно! Помните, что если не возможно изменить ситуацию, надо изменить отношение к ней».
Афоризм для размышления:
На вопрос: "Как ученикам преуспеть"